Que Es La Espirulina Y Para Que Sirve

La espirulina denominada un tipo de alga utilizada qué suplemento nutricional debido a a su eminente fuente ese vitaminas, minerales, antioxidantes y proteínas, ser considerada regalo como a súper comida debido un que proporciona diversos servicios para la salud. 

Algunos investigar indican los la espirulina quizás mejorar los metabolismo ese las grasas y después la glucosa, reduver la grasa acumulada dentro el hígado, protegiendo al amor y favoreciendo la pérdida ese peso.

Estás mirando: Que es la espirulina y para que sirve

Este alga está disponible en forma del polvo y en cápsulas, pudiendo oveja ingerida alcanzar un poco del agua o agregarse a ese jugos o batidos. Tanto los polvo qué el suplemento puede adquirirse en tiendas de productos naturales, farmacias, tiendas online y también inclusive en algo supermercados. 


*

Para cual sirve la espirulina

La espirulina sirve bloquear y tratar diversas enfermedades qué la hipertensión, la dislipidemia, la rinitis alérgica, la anemia, la diabetes y ns síndrome metabólico, debido a a que es a alga rica dentro vitaminas y minerales, clorofila, proteínas de alta calidad, ácidos grasos necesario y dentro antioxidantes.


Además ese esto, posee compuestos que son inmunoestimulantes como la inulina y la ficocianina, la cual a demostrado propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y antitumorales. Esta alga incluso podría de un papel importante para el tratamiento del trastornos neurológicos y después la artritis. 

Beneficios hacia la salud

La espirulina gracias a sus distintas propiedades aporta diversos beneficios para la salud, esta son: 

Disminuir la presión arterial, ya que ayuda a relajar ese vasos sanguíneos y anunciar la producción después óxido nítrico;Disminuir los colesterol y los triglicéridos, debido a a los inhibe la absorción después lípidos y ayudar a aumentar el colesterol bien HDL; Mejorar los síntomas ese la rinitis alérgica, reduciendo los secreciones nasales, la congestión, der estornudos y la comezón, tiempo a que fortalece el sistema inmune; Prevenir y control la diabetes, fuera de plazo a que aparentemente ayudar a incrementar la sensibilidad a la insulina y a duele rápidamente ese niveles del glucosa;Favorecer la pérdida después peso debido a que disminuye la inflamación uno nivel de tejido adiposo y, como consecuencia, aumenta la pérdida ese grasa dentro de personas alcanzan síndrome metabólico;Podría acrecentar la atención, mejorada el manga y la disposición, evitando la depresión, debido a que denominada rica dentro de magnesio un minerales que ayudar a producir ns hormonas que porque bienestar;Podría mejorada la celebrar y ejercer un efecto neuroprotector, tiempo a que es rica en ficocianina y antioxidantes, por ese se cree que podría ser servicial para personas alcanzar alzheimer y para duele el deterioro cognitivo que ocurre alcanzar la edad;Podría reducir la inflamación debido a ese contiene ácidos grasos omega-3 que actúan como antioxidantes y antiinflamatorios dentro de el organismo;Mejorar y fortalecer los sistema inmune debido uno que positivo las células inmunitarias. Inclusive algunos estudios señalan que puede ser beneficioso para personas que regalo VIH para parte a mejorando su inmunidad; Podría parte en ns tratamiento después la artritis, debido a los aparentemente sí un efecto antiartrítico protegiendo los articulaciones;Impide los envejecimiento precoz, por ser rica dentro de antioxidantes como la vitamina A, vitamina C, adelante otros, que ayudan a reducir el dañados celular causado por ese radicales libres;Prevenir el cáncer, por oveja rica en antioxidantes y dentro de micronutrientes como zinc y selenio, que evitan los el dañados celular causado por los radicales libres; Favorecer la hipertrofia y la recuperación muscular debido uno que eliminar rica dentro de proteínas, omega-3 y agua con gas como hierro y magnesio, además de esto ~ puede mejorada el poder en der ejercicios del resistencia; Purificar el organismo debido ns que posee un función hepatoprotector, evitando el daño a las células del hígado y protegiéndolo después toxinas, muchas gracias a su función antioxidante. Además de esto de esto, la espirulina combinan la capacidad de reducir la grasa acumulada dentro el hígado. También podría ejercer a efecto antiviral contra el virus ese herpes simples y la hepatitis C;Podría mejorar los síntomas del la anemia, debido a su contenido de hierro. 

Por cantidad un superalimento y proporcionarle todos estos servicios al organismo, la espirulina es indicada dentro diversas fases del la determinación y a ~ la prevención y ns tratamiento del diversas enfermedades, especialmente en los caso de obesidad, grasa localizada, para prevenir el envejecimiento y a ~ la recuperar muscular en individuos los realicen práctica física. 


¿La espirulina ayuda a bajar de peso?

Algunos estudios científico indican que la espirulina dentro conjunto alcanzar una alimentación pieza inferior puede favorecer la pérdida del peso, pues podría marchar como inhibidora de apetito y parte a control la saciedad, fuera de plazo a que es rica dentro de fenilalanina, ns aminoácido precursor de la hormona colecistoquinina que determinación el nivel después saciedad dentro de el estómago.

Además de esto, aparentemente incluso podría tener algún efecto acerca la leptina, laa hormona que ayuda a disminuir el apetito y a quemar grasa. Asimismo, su trama depurativa ayuda a limpiar y un desintoxicar el organismo, acelerando los metabolismo. 

Otros aprender sugieren que ayuda a caía el tejido adiposo fuera de plazo a su trama antiinflamatoria y vía inhibir una enzima que ley en los proceso ese la producción del los ácidos grasos dentro el organismo. 

Cómo aprovechar Espirulina

La dosis recomendada ese espirulina variar entre 1 a 8 gramos por day (1000 mg a ocho mil mg/día), fanático de qué sea los objetivo por el cual se quiera tomar, están son:

Como suplemento en general: uno g de día;Para bajar de peso: dos a 3 g de día;Ayudar a direccion el colesterol: 1 a ocho g de día;Mejorar el performance muscular: 2 a 7,5 g por día;Ayudar a controlar la glucemia: 2 g de día;Ayudar a control la presión arterial: 3,5 un 4,5 g de día;Para el tratamiento de la grasa dentro de el hígado: 4,5 g vía día.

Ver más: Copos De Maíz Sin Azúcar Granix Información Nutricional, Copos De Maiz Granix

La espirulina debe cantidad tomada de aprobación con la ajustamiento del médico o del nutricionista, pudiendo ser consumida dentro de una dosis solamente o fraccionada en 2 o tres dosis a lo largo del día y preferiblemente 20 minutos previamente las comida principales (desayuno, almuerzo y cena).


¿La espirulina puede oveja tomada de personas alcanzar hipotiroidismo?

Hasta der momentos no se ha encontrado que la espirulina cause parte interacción medicamentosa con la levotiroxina, biomedicina utilizado hacía tratar los hipotiroidismo, ni los empeore ~ ~ condición. Cuales obstante, esto alguno significa ese sea 100% segura, tengo que en estos caso consultar ns su tratamiento médico tratante o nutricionista antes de utilizarla. 

Composición nutricional de la espirulina

En la tabla ahora muestra ns valor nutricional de la espirulina vía cada cien gramos, ns cantidades puede ser ~ variar dependiendo de la especie y después cultivo de la planta: 


Componentes en cien gramos después espirulinaCaloríasProteínaGrasasCarbohidratosHierroCalcioβ-carotenoMagnesioZincManganesoCobreVitamina B12Pseudovitamina B12*Clorofila
280 kcals
60 a 77 g
9 a quince g
10 a diecinueve g
38–54 mg
148–180 mg
0.02–230 mg
270–398 mg
5,6 -5,8 mg
2,4- 33,3 mg
500-1000 mcg
56 mcg
274 mcg
260-1080 mg

* denominada importante acotar ese la pseudovitamina B12 no puede ser metabolizada en ns organismo, por ese su consumo cuales aumenta los niveles después vitamina b12 en la sangre, siendo importante que las personas veganas o vegetarianas tomen en consideraciones esto. 

Posibles efecto secundarios

El consumo después espirulina puede razón náuseas, vómitos y/o diarrea. No debe sobrepasarse la dosis máximo recomendada después este suplemento. Dentro raras ocasiones puede razón reacciones alérgicas.

Contraindicaciones

La espirulina debe ser evitada vía personas alcanzar fenilcetonuria tiempo a que comprender elevados niveles después fenilalanina o ese posean trastornos relacionados alcanzan este aminoácido. Además de esto de esto, alguno debe ser utilizada a lo largo de el embarazo, lactancia materna y en colegial o adolescentes, tiempo a ese se desconoce sus efectos. 


Actualizado por Andreina de Almeida Rodríguez, Nutricionista - en Octubre de 2021. Revisión clínica de Tatiana Zanin, Nutricionista -papposo en Octubre de 2021.

Ver más: Capítulos Completos El Señor De Los Cielos 6 Temporada Capitulo 1 Completo


Bibliografía EXAMINE.COM. Spirulina. Disponible en: . Accedió en doce Jun 2019COSTA Eronita. Nutrição & Fitoterapia. 2º. Brasil: Vozes Ltda, 2011. 226-228.Mansoreh Ghaeni et al. Testimonial for Application y Medicine results of Spirulina, Spirulina platensis Microalgae. Journal of advanced Agricultural Technologies. 3. 2; 114-117, 2016NGO-MATIP Marthe-Elise; PIEME continuous et al. Affect of daily supplementation the Spirulina platensis on ns immune device of naïve HIV-1 patient in Cameroon: a 12-months soltero blind, randomized, multicenter trial. Nutritional Journal. 14. 2015SIMPORE Jaques; PIGNATELLI Salvatore et al. Los effects of Spiruline on ns immune attributes of HIV-infected undernourished children. Journal of infection in developing Countries. 2. 1; 112-117, 2007EDWARDS Sarah; DA costero Inês et al. Phytopharmacy one Evidence-Based guide to organic Medicinal Products: Spirulina. 1. Unido Kingdom: WILEY, 2015.